コーヒーを飲むと胃もたれしてしまう理由と対策について。


胃もたれとコーヒー

コーヒーが好きで、1日に何杯も飲むという方もいらっしゃると思います。しかし、空腹時や胃の調子の悪い時にコーヒーを飲むと、胃がもたれてしまったり、ちょっとムカムカしたり・・ということありませんか?

コーヒーを飲みすぎて交感神経が刺激されると、胃酸の分泌の増加や、胃の動きの低下といった状態を引き起こし、それが胃もたれやムカムカという症状となって現れます。胃酸の出過ぎは、吐き気・胸やけや胃痛の原因になりますし、胃の動きが低下すると消化が遅くなって、胃もたれや膨満感といった不快感を引き起こします。


胃もたれとコーヒーの関係


コーヒーにはカフェインが含まれていることは御存知だと思いますが、カフェインには交感神経を興奮させる作用があります。 交感神経は、日中に起きている時に活発になる神経ですから、夜にコーヒーを飲むと目が冴えて眠れなくなったり、おトイレが近くなったりするのは、そのせいなんですね。





コーヒーによる胃もたれを防ぐには

特に、空腹時にコーヒーを飲むと起こりやすくなるので、空腹時は避けた方がいいんですが、どうしてもという時はブラックではなくミルクを多めに入れたカフェオレにすると良いですね。ミルクは胃酸を中和してくれるので、ブラックで飲むよりも胃に優しいんです。

このように、飲む時の胃の状態や、飲む時間、回数などに気をつけるだけで、コーヒーによる胃もたれを防ぐことは可能です。 最近は、デカフェ(ノンカフェインのコーヒー)もありますし、その時の体の状態に合わせていただくと良いと思います。


コーヒーの飲みすぎは胃への負担になります



なるべく、コーヒーは空腹時ではなく食後に!
胃もたれや吐き気など、胃の調子が悪い時は、少しコーヒーを控えるといいですね。イライラやストレスでコーヒーを飲む回数が増えることも良くないので、ストレス解消や休養を心掛けましょう。



コーヒーの効果


コーヒーには、大腸がんの予防効果があると言われていますし、頭をスッキリさせたり、気分をリフレッシュさせたりと、良い効果もたくさんあります。

飲む量や回数、タイミングに気をつけて、コーヒーを生活に上手く取りいれて下さいネ。



タバコも胃もたれ・胸焼けの要因になります。

コーヒーと並んで、というかコーヒーよりも胃への負担が大きいのはタバコです。特に、起床時などの空腹時の一服は胃粘膜を荒らす原因になることがありますので、気をつけましょう。コーヒーもタバコも生活に欠かせない・・という方は、摂りすぎに注意してくださいネ。


タバコと胃もたれの関係


タバコに含まれるニコチンやタールなどの有害物質が、血管を収縮させて胃の平滑筋の血行を悪くしてしまうため、胃もたれや胸焼けなど胃の不快な症状が出やすくなります。また、喫煙本数が多い人ほど胃潰瘍や十二指腸潰瘍になる確率が高くなることも分かっています。

タバコは、胃だけでなく体全体に良くありませんので、胃の慢性的な不快感が続いている人は本数を減らすか禁煙にトライしてみてはどうでしょうか。

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